Mengelola diabetes bukan hanya tentang pemantauan medis, tetapi juga tentang memberikan waktu bagi pikiran untuk beristirahat. Berbagai teknik relaksasi telah terbukti membantu menurunkan tingkat kortisol, yang pada gilirannya membantu tubuh merespons insulin dengan lebih baik. Salah satu metode yang paling sederhana dan efektif adalah latihan pernapasan dalam (deep breathing). Dengan menarik napas perlahan melalui hidung dan mengeluarkannya melalui mulut, Anda mengirimkan sinyal ke sistem saraf pusat bahwa tubuh berada dalam kondisi aman.
Selain pernapasan, meditasi kesadaran (mindfulness) juga sangat bermanfaat. Teknik ini melibatkan fokus penuh pada momen saat ini tanpa menghakimi, yang dapat membantu mengurangi kecemasan tentang masa depan atau kekhawatiran berlebih mengenai hasil pemeriksaan gula darah. Meluangkan waktu 10 hingga 15 menit setiap hari untuk relaksasi bukan hanya meningkatkan suasana hati, tetapi juga merupakan strategi medis yang cerdas untuk menjaga energi tetap stabil. Konsistensi dalam mempraktikkan teknik ini dapat menjadi alat tambahan yang kuat dalam kotak peralatan manajemen kesehatan Anda.