Ritual senja dimulai dengan memberi waktu 10–20 menit untuk menutup hari secara sadar. Matikan perangkat yang tak perlu dan beri kesempatan pada mata untuk beristirahat dari layar.
Siapkan minuman hangat favorit, seperti teh herbal non-kafein atau segelas susu hangat bagi yang menyukainya. Aktivitas sederhana ini memberi sinyal pada kebiasaan bahwa hari mulai mengendur.
Lakukan gerakan ringan seperti peregangan singkat atau berjalan di balkon untuk mengeluarkan sisa energi. Perhatian pada napas dan gerakan membantu tubuh dan pikiran berpindah ke ritme lebih lambat.
Tuliskan tiga hal singkat yang terjadi hari ini—apa yang menyenangkan, apa yang membuat lega, atau hal kecil yang berkesan. Menulis singkat membantu merapikan alur pikiran tanpa memaksa introspeksi panjang.
Matikan lampu utama dan gunakan pencahayaan lembut untuk menciptakan suasana intim. Musik instrumental rendah atau suara ambient ringan dapat memperkaya momen tanpa mendominasi.
Akhiri dengan niat sederhana untuk malam: istirahat, membaca, atau tidur lebih awal. Ritual senja bukan soal kesempurnaan, melainkan memberi penutup yang hangat pada hari yang sibuk.
